co jeść aby

Witam odnosnie pytan o solarium i inne rzeczy zwiaane z opelenizna postanowilm napisac posta jak sie opalac (ladnie i bezpiecznie) na solce i co stosowac :D A wiec ja na solarium chodze juz albo dopiero 1,5 roku mysle ze jakies doswiadczenie w tym mam :D zakladam ze ktos kto chce zaczac chodzic na solarium jest bialy jak kartka papieru (ja taki [...]

u mnie liczenie kcal na bieżąco nie stanowi żadnego problemu, bo miska jest bardzo podobna codziennie Zgadzam sie z Kuba, samo liczenie to banal, szczegolnie u osob pracujacych sporo i trenujacych - gdzie kuchnia i jedzenie bardziej sluzy temu by zyc niz jest celem zycia - jemy dosc prosto, podobnie w ciagu tygodnia, nam jedzenie najczesciej [...]

[...] Maćka Dowbora (w roli kibica), jak się potem okazało zrobił sobie przerwę w trakcie treningu – zakładka 3h rower + 1 h bieg :-D Na 28 km 5ty już żel, od teraz zaczynam jeść żele z kofeiną. No wreszcie wbiegamy ponownie w miasto, znowu tłumy kibiców, zespoły muzyczne, okrzyki. Rewelacja! Chcę się biec, chociaż nogi mówią co innego. Jest [...]

[...] Pod względem diety dzisiejszy dzień mi się trochę rozjechał i w sumie jak by nie patrzeć wypadł trochę taki IF :D Bo skończyłem jeść w piątek o ~23 a zacząłem jeść dziś dopiero koło godizny 12:15 z racji porannych spraw i zakupów. Na pierwszy posiłek wleciał omlet z pomidorami, ziołami i dodatkowo [...]

po pierwsze to daje 3,5h ; ) po drugie tak obrazowo sie zaleca ze co 3h... te pol godz roznicy jest beznzaczenia wazne porpostu aby jesc te 5 czy 6 posilkow dziennie...

[...] zdecydowanie smak solo ciasteczkowy :-) Ocena końcowa - 8/10 SALTED CARAMEL Smak - Kolejny cudowny smak białka! Kolejne must have na półce w domu słony karmel mógł bym jeść garściami! Wiadomo jak bardzo jest kaloryczny ale białko o takim smaku smakuje dokładnie tak samo! Więc bardzo dobra alternatywa :D Rozpuszczalność - 10/10 Własna [...]

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 5 posilkow co 3h, trzeba sie kiedys wyspac... a sen jest bardzo wazny! 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) W praktyce bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc [...]

Hej... zrozumialam wszystko ale czasem ciezko sie polapac w tym wszystkim.... myslalam dzis ciezko nad ta dieta no i wymyslilam, tylko piszesz abym ja wystawila do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez [...]

Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

Siarka zawarta w MSM ma wlasciwosci detoksyfikujace metale ciezkie, wiazanie chemicznie jednak jest slabe i po prostu mogles duza dawka ruszyc metale ciezkie w organizmie robiac male spustoszenie. Zrobilem kiedys dwutygodniowy test polegajacy na tym aby nie jesc nic co zawiera siarke w skladzie (np. cebula itd.), zaczalem czuc sie o wiele lepiej [...]

[...] niż spalamy skutkuje także odkładaniem się w postaci tłuszczu, a ja chcę nabrać mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. co w tej sytuacji robić? czy wystarczy jeść dużo białek a węgli nie za wiele aby się nie odkładały, czy spożywać obok białek duże ilości węgla, które rozbudują rzekomo masę mięśniową ale jednocześnie odłożą się w [...]

[...] /SFD/2018/10/11/00d8164d9d914f2ba13d1b9beabbcceb.jpg SMAK truskawka 9/10 karmel 7/10 OCENA9/10 duży plus za niezwykle apetyczny wygląd chcę się jeść oczami . Po pierwszym gryzie super puszyste nadzienie mi się kojarzy z MilkyWayem Rewelacyjny stosunek białka do cukrów i smak truskawkowy bardzo mi odpowiada. Miałem [...]

[...] Dietę zacząłem jako tako trzymać 2 miesiące temu. I tak nie stosuje się całkowicie (liczenie wartosci, godziny itp.). Staram się po prostu co 3 godziny dostarczać białko i jeść same wartościowe rzeczy. Co do wyników, w 9 miesięcy zrobiłem 9 kg mięśni, lecz jak wiadomo, na początku najszybciej idzie. Teraz jest już dużo ciężej i muszę walczyć o [...]

[...] zapytać czy to co planujemy ma ręce i nogi ? Czy ze względu na tą glodowke jest możliwośc ze mojemu chłopakowi będzie mocno spadać masa miesniowa? Czy nie powinnam może jeść więcej tłuszczy aby wyregulowac gospodarke hormonalna bo względu na to ze jestem mloda kobieta w związku niestety biorę aktykoncepcje próbowałam różnych składów, ale i [...]

[...] czeka mnie czas szukania nowych doświadczeń kulinarnych (może na początku ułożenie sobie tego wszystkiego w głowie, bo to najważniejsze). Jak to robić wszystko żeby nie jeść codziennie moich przyjaciół z wolnego wybiegu :)) zazwyczaj robię tak, że kupuję na targu masywne ilości piersi, porcjuje (2 piersi ok.450g) i do zamrażalki. Dzień przed [...]

To juz ponad miesiac od ostatniego wpisu. Niestety mojej babci nie udalo sie uratowac. Nie moglam sobie pozwolic na dluga zalobe bo zycie mojego synka jest teraz najwazniejsze. Kiedy w lutym pozegnalam mojego brata, silownia byla dla mnie ucieczka do tego stopnia, ze osiagnelam spektakularne rekordy w kazdym mozliwym lifcie. Jednak bedac w ciazy [...]

[...] z wieloma ludźmi i oni uważają, że zabieg czasem nie pomaga. Tylko pomaga wzmocnienie tego barku. Czy zna ktoś sposoby aby go wzmocnić na tyle abym mógł bez problemu grać dalej ? Co robić ? Jakie ćwiczenia ? Może co jeść ? Proszę o wszelkie odpowiedzi gdyż bardzo mi na tym zależy bo piłka w moim życiu jest ważna. Pozdrawiam serdecznie : )

Jestem ciekawa czy ktoras z Was chociaz przez pare minut sprobowala nie uciekac myslami :-* A moze momentami udalo Wam sie totalnie wylaczyc. Chcialabym zebyscie cwiczyly to ,,TU I TERAZ,, przez kilka najblizszych dni. WYZWANIE 2/7 Jutrzejszy dzien bedzie przyjemny, przynajmniej takim powinniscie go stworzyc. Chodzi o to zebyscie byly ,,mile i [...]